Neu bei IHHT? Hier ist eine freundliche Checkliste – vom Termin und der Kleidung bis zum Ablauf und zur Nachsorge.
24–48 Stunden vorher
- Ausreichend trinken.
- Bei Unwohlsein Termin verschieben.
- Aufnahmebogen/Medikamente bei Bedarf mit Ärzt:in klären.
Am Tag der Sitzung
- Leicht essen (1–2 h vorher).
- Bequeme Kleidung; ggf. Pullover/Socken.
- 10 Minuten früher da sein.
Während der Sitzung (30–50 Min.)
- Komforteinstellungen & Nasenschlauch anpassen.
- Entspannt durch Hypoxie- und Hyperoxie-Phasen atmen.
- Normal atmen, kein spezielles Muster nötig.
- Häufige Empfindungen: Ruhe, Wärme, Müdigkeit.
Nach der Sitzung
- Wasser oder Kräutertee trinken.
- Leichter Spaziergang oder Dehnen.
- Massage direkt danach oder innerhalb der Woche genießen.
- Schlaf/Energie in den nächsten 24–48 h beobachten.
Wie oft?
Viele starten mit 1–2 Sitzungen pro Woche über einige Wochen und prüfen dann den Effekt. Wir besprechen einen passenden Plan.
