Ausreichend trinken
Achten Sie in den Tagen vor Ihrem Termin auf eine gute Flüssigkeitszufuhr. Ein gut hydrierter Körper unterstützt den Stoffwechsel während der Sitzung.
IHHT-Leitfaden
Deine erste IHHT-Sitzung: Das erwartet Sie – vorher, währenddessen & danach
Neu bei IHHT? Hier ist eine freundliche Checkliste – vom Termin und der Kleidung bis zum Ablauf und zur Nachsorge. So kommen Sie entspannt und gut vorbereitet zu Ihrer ersten Sitzung bei Yoovel in St. Gallen.
Ruhe statt Aufwand
Eine IHHT-Sitzung verlangt keinerlei Vorkenntnisse und keine sportliche Leistung. Sie liegen oder sitzen bequem, atmen ganz normal und lassen das intermittierende Höhentraining für sich arbeiten. Die folgende Übersicht zeigt Ihnen Schritt für Schritt, was Sie erwartet – und wie Sie das Beste aus Ihrer Sitzung holen.
Termin vereinbaren
Vorbereitung
24–48 Stunden vorher
Mit ein paar kleinen Vorbereitungen schaffen Sie ideale Voraussetzungen für Ihre Sitzung.
Bei Unwohlsein verschieben
Fühlen Sie sich krank oder unwohl, verschieben Sie den Termin lieber. Ihr Körper sollte ausgeruht und in Form sein, damit Sie die Sitzung in vollen Zügen genießen können.
Aufnahmebogen & Medikamente
Bei Bedarf klären Sie Aufnahmebogen und Medikamente vorab mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt. So sind Sie auf der sicheren Seite.
Am Tag der Sitzung
So starten Sie entspannt
Leicht essen
Essen Sie etwa 1–2 Stunden vor Ihrem Termin etwas Leichtes. So gehen Sie weder hungrig noch zu satt in die Sitzung.
Bequeme Kleidung
Tragen Sie bequeme Kleidung; nehmen Sie bei Bedarf einen Pullover oder Socken mit, damit Sie sich rundum wohlfühlen.
10 Minuten früher da sein
Planen Sie ein, etwa 10 Minuten früher einzutreffen. So kommen Sie in Ruhe an und können entspannt in die Sitzung starten.
Während der Sitzung
Der Ablauf – 30 bis 50 Minuten
Die eigentliche Sitzung ist denkbar einfach: Sie atmen, entspannen und lassen den Wechsel aus Hypoxie- und Hyperoxie-Phasen wirken.
1. Komforteinstellungen
Zu Beginn passen wir gemeinsam die Komforteinstellungen an und richten den Nasenschlauch für Sie ein.
2. Phasen durchatmen
Anschliessend atmen Sie entspannt durch die Hypoxie- und Hyperoxie-Phasen. Das Gerät steuert den Wechsel automatisch.
3. Normal atmen
Atmen Sie ganz normal – ein spezielles Atemmuster ist nicht nötig. Lehnen Sie sich einfach zurück.
4. Häufige Empfindungen
Viele spüren während der Sitzung Ruhe, Wärme oder eine angenehme Müdigkeit. All das ist völlig normal.
Nachsorge
Nach der Sitzung
Mit ein paar einfachen Schritten verlängern Sie das gute Gefühl und unterstützen die Wirkung Ihrer Sitzung.
Wasser oder Kräutertee trinken
Gönnen Sie sich direkt nach der Sitzung ein Glas Wasser oder einen Kräutertee, um Ihren Körper zu unterstützen.
Leichter Spaziergang oder Dehnen
Ein kurzer, leichter Spaziergang oder etwas Dehnen bringt Sie sanft zurück in den Alltag.
Massage genießen
Genießen Sie eine Massage direkt im Anschluss oder im Lauf der Woche – etwa unsere wohltuende Faszienmassage.
Schlaf & Energie beobachten
Beobachten Sie in den nächsten 24–48 Stunden Ihren Schlaf und Ihr Energielevel. So erkennen Sie, wie Ihr Körper reagiert.
Häufigkeit
Wie oft ist sinnvoll?
Viele starten mit 1–2 Sitzungen pro Woche über einige Wochen und prüfen dann den Effekt. So finden Sie in Ruhe heraus, welcher Rhythmus für Sie am besten passt. Gerne beraten wir Sie persönlich zu einem für Sie passenden Ablauf.
Beratung anfragen
Häufige Fragen
Gut zu wissen vor Ihrer ersten Sitzung
Eine Sitzung dauert in der Regel 30 bis 50 Minuten. Dazu kommen ein paar Minuten für die Einrichtung der Komforteinstellungen und des Nasenschlauchs zu Beginn.
Nein. Sie atmen ganz normal – ein spezielles Atemmuster ist nicht nötig. Sie entspannen einfach durch die Hypoxie- und Hyperoxie-Phasen.
Tragen Sie bequeme Kleidung. Nehmen Sie bei Bedarf einen Pullover oder Socken mit, damit Sie während der Sitzung angenehm warm bleiben.
Essen Sie etwa 1–2 Stunden vor der Sitzung etwas Leichtes. Achten Sie ausserdem in den 24–48 Stunden davor auf ausreichend Flüssigkeit.
Sehr gerne. Sie können eine Massage direkt im Anschluss oder im Lauf der Woche geniessen – zum Beispiel unsere Faszienmassage.
Viele starten mit 1–2 Sitzungen pro Woche über einige Wochen und prüfen dann den Effekt. Gerne beraten wir Sie zu einem für Sie passenden Rhythmus.
Jetzt starten
Bereit für Ihre erste IHHT-Sitzung?
Vereinbaren Sie Ihren Termin bei Yoovel an der Bleichestrasse 11 in St. Gallen. Wir begleiten Sie ruhig und professionell durch Ihre erste Sitzung.