IHHT ist eine entspannende, nicht-invasive Sitzung, bei der sich Phasen mit weniger Sauerstoff und sauerstoffreicher Luft abwechseln. So funktioniert es – und deshalb kombinieren viele es mit Massage.
IHHT in einer Minute
Beim Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training (IHHT) wechselst du in Ruhe zwischen kurzen Phasen sauerstoffärmerer und sauerstoffreicher Luft. Eine Fachperson begleitet dich; eine Sitzung dauert meist 30–50 Minuten.
Warum probieren Menschen IHHT aus?
Viele interessieren sich für IHHT zur Unterstützung von:
- allgemeinem Wohlbefinden und Stressmanagement
- gefühlter Energie und Tageswachheit
- Regenerationsroutinen nach Training oder intensiven Phasen
Wichtiger Hinweis: IHHT ist keine Diagnose oder Behandlung von Krankheiten. Reaktionen sind individuell.
IHHT + Massage: eine sinnvolle Kombination
Häufig wird eine Massage vor oder nach IHHT gebucht:
- Erst Massage, dann IHHT: du kommst ruhig an und vertiefst die Atmung.
- Erst IHHT, dann Massage: du bist bereits entspannt, anschließend gezielte Körperarbeit.
So fühlt sich eine Sitzung an
- Du sitzt/liegst bequem.
- Ein weicher Nasenschlauch wird angepasst, Werte werden überwacht.
- Du nimmst sanfte Wechsel in der Atemluft wahr.
- Viele lesen, meditieren oder dösen.
Passt IHHT zu mir?
Wer stille, geführte Entspannung mag, ist oft gut aufgehoben. Bei bestimmten gesundheitlichen Situationen (z. B. akute Atemprobleme, unkontrollierte Herz-/Kreislauferkrankungen, kürzliche Operation, Schwangerschaft) bitte vorher ärztlich abklären.
Mehr aus deinem Besuch herausholen
- Vorher/Nachher trinken.
- Leichter Snack 1–2 h vorher.
- Mit Achtsamkeits-Atmung oder Dehnen kombinieren.
- Serie erwägen (z. B. 1–2× pro Woche über mehrere Wochen).
