IHHT in einer Minute
Sie wechseln in Ruhe zwischen sauerstoffaermerer und sauerstoffreicher Luft. Eine Fachperson begleitet Sie; eine Sitzung dauert meist 30–50 Minuten.
Wissen & Methode
Was ist IHHT? Ein sanfter Leitfaden zu Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training
Beim Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training (IHHT) wechseln Sie in Ruhe zwischen kurzen Phasen sauerstoffaermerer und sauerstoffreicher Luft. Eine Fachperson begleitet Sie; eine Sitzung dauert meist 30–50 Minuten.
IHHT ist eine ruhige, geführte Anwendung, die sich gut in einen achtsamen Alltag einfügt. Bei Yoovel an der Bleichestrasse 11 in St. Gallen begleiten wir Sie persönlich durch jede Sitzung.
Beweggruende
Warum probieren Menschen IHHT aus?
Viele interessieren sich für IHHT zur Unterstützung von:
Wohlbefinden & Stress
Unterstützung des allgemeinen Wohlbefindens und des persönlichen Stressmanagements im Alltag.
Energie & Wachheit
Begleitung der gefühlten Energie und der Tageswachheit über den Tag hinweg.
Regeneration
Teil von Regenerationsroutinen nach Training oder intensiven Phasen.
Wichtiger Hinweis: IHHT ist keine Diagnose oder Behandlung von Krankheiten. Reaktionen sind individuell.
IHHT + Massage
Eine sinnvolle Kombination für mehr Ruhe und gezielte Körperarbeit.
Kombination
IHHT + Massage: eine sinnvolle Kombination
Häufig wird eine Massage vor oder nach IHHT gebucht:
- Erst Massage, dann IHHT: Sie kommen ruhig an und vertiefen die Atmung.
- Erst IHHT, dann Massage: Sie sind bereits entspannt – anschliessend folgt gezielte Körperarbeit.
Der Ablauf
So fühlt sich eine Sitzung an
Eine IHHT-Sitzung ist ruhig, sicher und angenehm – Sie geben das Tempo vor.
Bequem ankommen
Sie sitzen oder liegen bequem und finden in Ruhe an.
Sanfte Begleitung
Ein weicher Nasenschlauch wird angepasst, Ihre Werte werden während der gesamten Sitzung überwacht.
Wechsel in der Atemluft
Sie nehmen sanfte Wechsel in der Atemluft wahr – ganz ohne Anstrengung.
Ihre Zeit für sich
Viele lesen, meditieren oder dösen einfach und geniessen die Pause.
Eignung
Passt IHHT zu mir?
Wer stille, geführte Entspannung mag, ist bei IHHT oft gut aufgehoben.
Bei bestimmten gesundheitlichen Situationen – zum Beispiel akute Atemprobleme, unkontrollierte Herz- und Kreislauferkrankungen, eine kürzliche Operation oder eine Schwangerschaft – klären Sie die Anwendung bitte vorher ärztlich ab.
Sie sind unsicher, ob IHHT zu Ihnen passt? Sprechen Sie uns gerne an – wir beraten Sie ruhig und persönlich.
Persönliche Abklärung
Wir nehmen uns Zeit, Ihre Situation zu verstehen, und begleiten Sie achtsam durch jede Sitzung.
Tipps
Mehr aus Ihrem Besuch herausholen
Mit ein paar einfachen Gewohnheiten begleiten Sie Ihre Sitzungen optimal.
Gut hydriert
Trinken Sie vorher und nachher ausreichend Wasser.
Leichter Snack
Ein leichter Snack 1–2 Stunden vorher tut gut.
Achtsam kombinieren
Verbinden Sie die Sitzung mit Achtsamkeits-Atmung oder Dehnen.
Serie erwägen
Erwägen Sie eine Serie – zum Beispiel 1–2× pro Woche über mehrere Wochen.
Häufige Fragen
Antworten rund um IHHT
Beim Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training (IHHT) wechseln Sie in Ruhe zwischen kurzen Phasen sauerstoffaermerer und sauerstoffreicher Luft. Eine Fachperson begleitet Sie; eine Sitzung dauert meist 30–50 Minuten.
Eine Sitzung dauert meist zwischen 30 und 50 Minuten. Sie sitzen oder liegen dabei bequem und werden durchgehend begleitet.
Sie sitzen oder liegen bequem, ein weicher Nasenschlauch wird angepasst und Ihre Werte werden überwacht. Sie nehmen sanfte Wechsel in der Atemluft wahr. Viele lesen, meditieren oder dösen einfach.
Ja. Häufig wird eine Massage vor oder nach IHHT gebucht. Erst Massage, dann IHHT: Sie kommen ruhig an und vertiefen die Atmung. Erst IHHT, dann Massage: Sie sind bereits entspannt, anschliessend folgt gezielte Körperarbeit.
Wer stille, geführte Entspannung mag, ist oft gut aufgehoben. Bei bestimmten gesundheitlichen Situationen – etwa akuten Atemproblemen, unkontrollierten Herz- und Kreislauferkrankungen, einer kürzlichen Operation oder einer Schwangerschaft – klären Sie die Anwendung bitte vorher ärztlich ab.
Nein. IHHT ist keine Diagnose oder Behandlung von Krankheiten. Reaktionen sind individuell. Bei gesundheitlichen Fragen klären Sie die Anwendung bitte vorab ärztlich ab.
Trinken Sie vorher und nachher ausreichend, essen Sie 1–2 Stunden vorher einen leichten Snack und kombinieren Sie die Sitzung gerne mit Achtsamkeits-Atmung oder Dehnen. Für spürbare Routine empfiehlt sich eine Serie, zum Beispiel 1–2× pro Woche über mehrere Wochen.
Termin
Erleben Sie IHHT bei Yoovel in St. Gallen
Gönnen Sie sich eine ruhige, geführte Sitzung – auf Wunsch in Kombination mit Faszienmassage oder Wasserstoff-Inhalation. Wir beraten Sie gerne persönlich.
Yoovel · Bleichestrasse 11 · St. Gallen